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マグネシウム不足の症状と原因｜日本人が不足しやすい理由と対策
足のむくみやこむら返り、原因不明の倦怠感、イライラなどの不調はありませんか？マグネシウム不足が隠れているかもしれません。この記事では、マグネシウム不足で現れるサインと、厚生労働省や研究から見る要注意ライン、片頭痛や不安感との関連性を解説します。
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午後の眠気 対策｜15時に耐えられない原因と食事・習慣の解消法
ランチ後に強い眠気が襲って仕事に集中できないことはありませんか？この記事では、午後の眠気の原因となる血糖値の乱高下を防ぐための、たんぱく質の取り入れ方や食事順、メニューの選び方を解説します。
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グレインフリーで痩せる？効果と注意点を研究から確認
グレインフリーダイエットで本当に痩せるのか、研究データと公的な基準から解説します。穀物抜きと体重減少の関係、食品表示の正しい見方、無理のない食事の考え方をまとめました。
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食物繊維の水溶性・不溶性の違いと便秘への効果｜食材別一覧
「食物繊維を摂っているのに便秘が改善しない」とお悩みではありませんか？水溶性と不溶性の違いや、厚生労働省が示す2025年版の目標摂取量を一次情報から解説します。食事全体でのバランス良い取り入れ方もご紹介します。
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午後に集中力が続かない理由｜脳の燃料とリズムでパフォーマンスを保つ
午後に集中力が続かないのは、気合不足ではなく脳のエネルギー不足が原因かもしれません。血糖値の乱高下と睡眠リズムの観点から、午後のパフォーマンスを保つヒントを解説します。
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プロテインバーのタンパク質量｜1本で何g摂れる？目安と選び方
プロテインバーの「たんぱく質20g・30g」は食品でどれくらい？ 鶏むね肉や卵との比較や、プロテインパウダーとの使い分け、自分に合った選び方を専門家が解説します。
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